젖산
고강도 운동 시 근육에서 생성되는 대사 부산물로, 에너지 생성 과정에서 발생한다. Claude는 Zone 3에서 젖산이 축적되지만 이를 제거하며 견디는 과정이 대사 능력 향상의 핵심임을 강조했다.