대사 컨디셔닝
근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 신체의 대사 효율과 작업 능력을 극대화하는 고강도 훈련 방식이다. 고강도 인터벌을 통해 유산소 및 무산소 에너지 시스템을 동시에 강화하는 것이 핵심이다.